wszystko o

[...] odpowiadać zdiagnozowanym problemom. Z tego tematu wnioskuję iż problemów na gruncie relacji damsko-męskich Malina nie ma. a poważniej: dopytuję, bo jest to bardzo bardzo ważne wiedzieć co jak kiedy, dlaczego i po co... Łatwiej się to wszystko później składa do kupy podczas redukcji. Poza tym faceci są średnią motywacją. Tzn na krótką metę

O kurcze, a to ci niespodzianka!<jupi> edit:w takim razie efedryna,scorch,thermal pro,zecapal,animal cut's - wszystko moje Zartuje ,wydam na cos bardziej pozytecznegoHihi Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2009-10-05 10:29:27

Dieta na masę, codziennie wszystko ważone na wadze kuchennej. Jeżeli dzisiaj do jednego wyliczonego posiłku (t.j. kurczak, ryż, olej lniany, warzywa) dorzuciłem naddatek w postaci smażonej ryby, to muszę w następnym (lub innym) posiłku odjąć te kcal i zjeść o nie mniej białka? Czy na masie nie ma to znaczenia?

[...] %-) prażona solony lub nie :-) Potem dowiedziałem się, że słonecznik jest niedobrym rozwiązaniem jeśli chodzi o stosunek o3 do o6 i zaproponowano mi pestki słonecznika. Niby wszystko okej, czasami się skuszę, jednak czy jest wielka różnica z dobra płynącego z naturalnych pestek (wysuszonych) w porównaniu z pestkami prażonymi/ solonymi? Pozdrawiam!

Ok ja to wszystko rozumiem ale załóżmy w takim momencie hipotetycznie, że jem dziennie przez okres tygodnia ok 2gB/kg ale nie przekraczam zapotrzebowania bo po prostu brakuje mi te 150 kcal i tutaj moje pytanie czy mięsień może urosnąć? Proszę o wyperswadowanie

Witam! Wyczytałem, że dieta LG (IF) nie sprawdza się w budowaniu masy mięśniowej, natomiast nie mogę znaleźć opinii o CBL w tym kontekście, a więc pytanie brzmi: Czy da się budować masę (rozumiem że na pewno tradycyjną dietą "idzie" szybciej, ale jednak w parze z tłuszczem) na Carb Back Loading, z minimalnymi przyrostami tłuszczu? Nie zależy mi na [...]

Jak jem mięso z ryżem/kaszą, to zalewam sobie wszystko połową szklanki soku pomidorowego, powstaje mi z tego cos podobnego do zupy pomidorowej, tylko o wiele mniej wodniste (taka ciapka po prostu). Czy są jakieś przeciwskazania spożywania posiłku w taki sposób (np. Wzrost IG ryżu czy cos w ten deseń)?

Jak jem mięso z ryżem/kaszą, to zalewam sobie wszystko połową szklanki soku pomidorowego, powstaje mi z tego cos podobnego do zupy pomidorowej, tylko o wiele mniej wodniste (taka ciapka po prostu). Czy są jakieś przeciwskazania spożywania posiłku w taki sposób (np. Wzrost IG ryżu czy cos w ten deseń)? Rozwadniając pokarm, wolniej go trawisz, i [...]

[...] nie wspominając już o warzywach. Najlepiej poczytaj tematy podwieszone w odżywianiu. Warzywa jem, ale one praktycznie nie mają kalorii, więc nie widze sensu ich wypisywać, owoce też oczywiście są ale to jest maksymalnie wszystko 100-150 kcal, a co do białek to co jest złego w tych co jem, pierwszy raz słysze że białko, białkowi nie równe.

siema. jak wyglada sprawa nadwyżki kcal na ckd ? dzisiaj przeszedłem o aż 500 kcal, z tym że wszystko z białka i tłuszczu (same mięcho troche wpadło warzyw ale w granicach 30 g ww przez caly dzien głownie brokuł i pomidor). podkręcić cardio jakieś na wieczór czy po prostu jutro zrobić cięższy trening?

Źródła białka, które wymieniłem są ok. Tanio wychodzą też serca i żołądki. Jednak to nie wszystko. Dolicz do tego źródła węglowodanów i ew. jakieś tłuszcze. Nie wspominając o warzywach.

Źródła białka, które wymieniłem są ok. Tanio wychodzą też serca i żołądki. Jednak to nie wszystko. Dolicz do tego źródła węglowodanów i ew. jakieś tłuszcze. Nie wspominając o warzywach. Chłopie co ja pisałem? pisałem że liczyłem wątróbkę i nawet na to mnie nie stać. Tak tanie jest ale dla mnie to i tak drogo wyjedzie na miesiąc.

Źródła białka, które wymieniłem są ok. Tanio wychodzą też serca i żołądki. Jednak to nie wszystko. Dolicz do tego źródła węglowodanów i ew. jakieś tłuszcze. Nie wspominając o warzywach. Chłopie co ja pisałem? pisałem że liczyłem wątróbkę i nawet na to mnie nie stać. Tak tanie jest ale dla mnie to i tak drogo wyjedzie na miesiąc. I w czym mamy Ci [...]

Wlaśnie o nich to jest ciekawy temat... czyli co skoro wychodzi mi z serka 5 jaj 300 wątróbki koło 140 g czyli mam jakies 1,7 g na kg to tak na styk wszystko.. w zaokrągleniu... i jeszcze wiadomo z owsianki ryżu itp białko jest to co nie mam się martwić że mało białka jest?

1 Po treningu i przed nie a tak to kiedy chcesz 2 tak 3 tak ale licz się z kiepskimi kaloriami 4 Nie wiem gdzie yo wyczytałeś 5 może o ryż preparowany chodzi 6 Wszystko się nadaje do jedzenia, przecież te mc wrapy, mc donaldy to pyszne jedzenie, nie znam nikogo komu by nie smakowały, więc nei wiem czemu mają się nie nadawać. Jedz jak chcesz [...]

Witam, mam problem i prosiłbym o pomoc, bo nie wiem, jak mam sobie z nim poradzić. Słowem wstępu jestem ektomorfikiem. Ćwiczę od kilku miesięcy. Mój problem, to dieta – dokładniej pisząc zapotrzebowanie – kwestie rachunkowe. Obliczyłem zapotrzebowanie z którego wyszło mi w przybliżeniu 3 400 kcal. Moja waga, to 74kg przy 186cm wzrostu. Ustaliłem [...]

oczywiście że tak , wszystko jest jadalne :) tylko nie wiemy o co Ci konkretnie chodzi

Co sądzicie o taki daniu w 2 posiłku po treningu ( jem go w pracy): 120g ryżu polany oliwą, 3 plastry szynki z kurczaka, warzywa i sienię lniame ok 60-70g - wszystko wymieszne w pojemniku. Czy nie za mało białka? Po tym posiłku jem jeszcze 2 posiłki więc ten ryż chyba może być? Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2014-08-28 12:19:14

[...] w dol wiec podbijalem kalorie w gore... Byl okres ze przytylem jakos 2-3kg w ciagu 3 tygodni(bylem na zwolnieniu lekarskim, nie pracowalem nie chodzilem na silownie) - wszystko poszlo w biodra i brzuch. Wrocilem do pracy i na silke i od tego czasu waga zaczela leciec w dol, w miedzy czasie podbilem kcal o 300 w dt i w dnt, co nie zatrzymalo [...]

Nikt Ci na to pytanie nie odpowie. Nic o Tobie nie wiadomo i nie ma z czego wyciągać wniosków odnośnie makroskładników diety. Załóż osobny temat i opisz wszystko dokładnie.